Yoga Praxis für zu Hause

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Yoga mit Katja Bienzeisler // Yogaja
Yoga Praxis mit Katja Bienzeisler // Yoga Videos

Hier findest Du Videos von Yoga-Sequenzen und Asana-Erklär-Videos, damit Du unabhängig von Zeit und Ort mit mir üben kannst. Wenn Du bereits Yoga in einer Gruppe mit einem erfahrenen Lehrer geübt hast oder meinen Unterricht bereits kennst, bleibst du damit am Ball.

 

Achtung: Jeder übt für sich und auf eigene Verantwortung. Die Signale des Körpers akzeptieren ist Teil der Praxis - eine Pause ist jederzeit möglich. Achtsamkeit ist der beste Ratgeber. Bitte berücksichtigt: vor dem Yoga ausreichend Wasser oder Schorle zu trinken, 2 Stunden vor dem Yoga nichts oder nur etwas leichtes zu essen. Fragen? Bitte schreibt mir oder wendet Euch an einen Lehrer Eures Vertrauens.

 

Viel Spaß beim üben & genießt Eure Praxis!


YOGAJA #2 Entspannung genießen

Ein 5-Minuten-Quickie. Auch als ideale Ergänzung in Kombination mit #1 und #2


Yogaja #2 den gesamten körper kräftigen

Ein 5-Minuten-Quickie. Perfekte Ergänzung zum Sonnengruß #1


Yogaja #1 Variation vom Sonnengruß

Perfekt zum wach werden. Übe diese 2-minütige Abfolge 3-5 mal hintereinander oder sooft du magst und kannst.


Yoga Sequenz für sportliche Anfänger

25-minütige Übungssequenz.


Yoga Sequenz für körpermitte und rückbeugen

45-minütige Übungssequenz. Details hier. 


Supta-Padangusthasana erforschen


Yoga-Sequenz gegen Rückenschmerzen

20-minütige Übungssequenz. Details hier.


Pränatal Yoga Sequenz für geübte

30-minütige Übungssequenz. Details hier.


Bakasana, der Kranich oder die Krähe


Basis Sonnengruss // Surya Namaskar Basis // ca. 12 Minuten

Für diese Übungsabfolge benötigst du eine Yogamatte, 2 Blöcke (oder 2 gleichgroße Bücher mit mind. 8cm Dicke). Versuche dich zu konzentrieren und gut zuzuhören. Viel Freude beim Üben!

Surya Namaskar A // Der Sonnengruss A // ca. 4 Minuten

Diese Übungsabfolge eignet sich für alle, die schon länger mit einem Lehrer oder in einem Studio Yoga praktizieren und die bereits erste Erfahrungen dabei sammeln konnten. Sei achtsam. Viel Freude beim Üben!

Surya Namaskar B // Der Sonnengruss B // ca. 9 Minuten

Diese Übungsabfolge eignet sich für alle, die schon länger mit einem Lehrer oder in einem Studio Yoga praktizieren und wissen, wie der Blitz (Utkatasana), Krieger 1 (Virabadrasana 1), Krieger 2 (Virabadrasana 2), Liegestütz (Chatturanga Dhandasana) richtig ausgeführt werden. Du hast Fragen? Schreib mir! Sei achtsam & viel Freude beim üben.