Yoga Praxis für zu Hause
VIDEOS
Hier findest Du Videos von Yoga-Sequenzen und Asana-Erklär-Videos, damit Du unabhängig von Zeit und Ort mit mir üben kannst. Wenn Du bereits Yoga in einer Gruppe mit einem erfahrenen Lehrer geübt hast oder meinen Unterricht bereits kennst, bleibst du damit am Ball.
Achtung: Jeder übt für sich und auf eigene Verantwortung. Die Signale des Körpers akzeptieren ist Teil der Praxis - eine Pause ist jederzeit möglich. Achtsamkeit ist der beste Ratgeber. Bitte berücksichtigt: vor dem Yoga ausreichend Wasser oder Schorle zu trinken, 2 Stunden vor dem Yoga nichts oder nur etwas leichtes zu essen. Fragen? Bitte schreibt mir oder wendet Euch an einen Lehrer Eures Vertrauens.
Viel Spaß beim üben & genießt Eure Praxis!
Yoga für den ganzen körper
Zum Sommeranfang gibt es ein neues 28-minütiges Yogavideo. Schau rein, übe gleich mit oder praktiziere am Sonntag, den 21.06.2020 zum Weltyogatag gemeinsam mit Freunden und Neugierigen.
Kurzvideo für einen entspannten Nacken
Nackenprobleme effektiv in 10 Minuten lösen durch diese Übungen. Den ausführlichen Artikel findest du hier.
Übungsvideo: Rückbeugen
25-minütiges Übungsvideo "Rückbeugen". Damit schaffst du es vielleicht ins ganze Rad (Urdhva Dhanurasana). Mehr dazu hier im Blogpost
Übungstipps: der Kopfstand, Salambha Shirshasana
Kurzanleitung für den Kopfstand. Voraussetzung dafür ist eine mindestens einjährige Übungspraxis, damit du optimal die Halswirbelsäule entlasten kannst. Mehr dazu hier.
YOGAJA #3 Entspannung genießen
Ein 5-Minuten-Quickie. Auch als ideale Ergänzung in Kombination mit #1 und #2
Yogaja #2 den gesamten körper kräftigen
Ein 5-Minuten-Quickie. Perfekte Ergänzung zum Sonnengruß #1
Yogaja #1 Variation vom Sonnengruß
Perfekt zum wach werden. Übe diese 2-minütige Abfolge 3-5 mal hintereinander oder sooft du magst und kannst.
Yoga Sequenz für sportliche Anfänger
25-minütige Übungssequenz.
Yoga Sequenz für körpermitte und rückbeugen
45-minütige Übungssequenz. Details hier.
Supta-Padangusthasana erforschen
8 Minuten. Alle Details und Informationen hier.
Yoga-Sequenz gegen Rückenschmerzen
20-minütige Übungssequenz. Details hier.
Pränatal Yoga Sequenz für geübte
30-minütige Übungssequenz. Details hier.
Bakasana, der Kranich oder die Krähe
9 Minuten. Alle Details und Informationen hier.
Basis Sonnengruss // Surya Namaskar Basis // ca. 12 Minuten
Für diese Übungsabfolge benötigst du eine Yogamatte, 2 Blöcke (oder 2 gleichgroße Bücher mit mind. 8cm Dicke). Versuche dich zu konzentrieren und gut zuzuhören. Viel Freude beim Üben!
Surya Namaskar A // Der Sonnengruss A // ca. 4 Minuten
Diese Übungsabfolge eignet sich für alle, die schon länger mit einem Lehrer oder in einem Studio Yoga praktizieren und die bereits erste Erfahrungen dabei sammeln konnten. Sei achtsam. Viel Freude beim Üben!
Surya Namaskar B // Der Sonnengruss B // ca. 9 Minuten
Diese Übungsabfolge eignet sich für alle, die schon länger mit einem Lehrer oder in einem Studio Yoga praktizieren und wissen, wie der Blitz (Utkatasana), Krieger 1 (Virabadrasana 1), Krieger 2 (Virabadrasana 2), Liegestütz (Chatturanga Dhandasana) richtig ausgeführt werden. Du hast Fragen? Schreib mir! Sei achtsam & viel Freude beim üben.