Lieblingspunsch
10. Dezember 2022
Wenn es draußen kalt und ungemütlich wird, dann wird es Zeit für einen feinen Punsch. Wir lieben diese alkoholfreie Variante sehr und du musst sie einfach ausprobieren. Mit Hibiskus und Granatapfelsaft der Hit!

Svadhyaya - Selbststudium
Inspiration · 09. Dezember 2022
Svadhyaya beschreibt die Praxis der Selbsterkenntnis, des Selbststudiums. Sich selbst zu beobachten ohne Wertung und Urteil, um zu erkennen, wer wir wirklich sind. Eine Möglichkeit, die Selbsterkenntnis zu vertiefen, ist ein ganz persönlicher Jahresrückblick. Nutze die Gelegenheit, noch einmal bewusst zurück zu blicken und Erlebtes zu reflektieren, anzunehmen und die Weichen für die Zukunft zu stellen.

Lieblingsbücher 2022
Inspiration · 08. November 2022
Hier stelle ich dir meine Lieblingsbücher 2022 vor. Ein bisschen Buddhismus im Alltag, etwas für Mama's und ein Plädoyer für die kostbaren Momente der Stille.

Yoga: Stabil und Stark
Yoga Praxis · 26. August 2022
Diese 15-minütige Yoga Übungspraxis dient als Quelle für zu Hause. Stabilität und Stärke, wer braucht das nicht! Mit dieser kurzen Yoga Übungsabfolge kannst du dich selbst herausfordern, dein Gleichgewicht schulen und deine Haltung verbessern. Lade dir meine kostenlose Yogasequenz als PDF herunter und drucke dir diese Vorlage aus, um zu Hause damit zu üben. Viel Spaß!

Yoga Sequenz während der Menstruation
Yoga Praxis · 01. Juli 2022
Diese 20-minütige Yoga Übungspraxis dient als Quelle für zu Hause während der Zeit deiner Periode. Bringe deine Emotionen ins Gleichgewicht und löse Verspannungen in Hüfte, Rücken und Beinen. Während deiner Menstruation wird so der Körper sanft geöffnet und der Geist beruhiget. Bleibe in jeder Yogahaltung für etwa 5 bis 10 langsame, gleichmäßige Atemzüge. Lade dir meine kostenlosen Yogasequenzen als PDF herunter und lass dich für deine Praxis zu Hause inspirieren.

Entspannung - Shavasana
Yoga Praxis · 12. April 2022
Shavasana, die Endentspannung: auf deutsch Totenstellung, Leichenhaltung oder Entspannungslage, ist eine Grundübung des Yoga. In der Yogastunde findet diese liegende Stellung je nach Tradition des Yogastiles ihren Platz am Anfang, zwischen den einzelnen Stellungen oder am Ende einer Übungsabfolge.

Thich Nhat Hanh
Inspiration · 24. Januar 2022
Thich Nhat Hanh (*11.10.1926 †22.01.2022) war nicht nur ein vietnamesischer Mönch der Zen Tradition, sondern auch ein Friedensaktivist, Autor und vor allem einer der wichtigsten buddhistischen Achtsamkeitstrainer der Gegenwart. Erfahre hier mehr.

Happy New Year 2022
Inspiration · 30. Dezember 2021
Neujahrswünsche von Katja und Einladung zu meinen Yogaretreats in Österreich und Italien sowie meinen Yogakursen in München und im Livestream.

#4 Inspiration für den Alltag
Inspiration · 28. November 2021
Durch Inspiration können wir bewusster werden, ganzheitlich und glücklich leben. Hier stelle ich dir meine liebsten Inspirationen vor: "Das Leben hört nicht auf, komisch zu sein, wenn Menschen sterben, ebenso wenig, wie es aufhört, ernst zu sein, wenn man lacht." Schöne Adventszeit!

Morgenroutine
Inspiration · 10. September 2021
Du hast es in der Hand und kannst ganz bewusst eine positive Morgenroutine gestalten, um entspannter in den Tag zu starten. 5 Tipps für eine entspannte Morgenroutine: 1. Dankbarkeit 2. Früher Aufstehen, 3. Warmes Wasser 4. Bewegung 5. Prioritäten setzen

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