26. November 2024
Wenn es draußen kalt und ungemütlich wird, dann ist es Zeit für einen feinen Punsch. Wir lieben diese alkoholfreie Variante sehr und genießen sie jedes Jahr aufs Neue. Mit Hibiskus und Granatapfelsaft mein absoluter Lieblingsmix ♥️
Inspiration · 12. November 2024
Meine 11 Weihnachtsgeschenkideen für Yoga-Fan's und reflektierte Menschen. Frohe Weihnachten!
Yoga Praxis · 18. Juni 2024
8 Yogaübungen für Läufer helfen dem Körper bei der Regeneration, beugen Verletzungen vor und erhöhen die Leistungsfähigkeit. Zudem fühlt sich der Körper danach ganz geschmeidig an. Lade dir meine kostenlose Yogasequenz als PDF herunter und drucke dir die Vorlage aus, damit du sie immer vor Augen hast. Viel Spaß!
Meditation · 12. März 2024
Eine Gehmeditation kannst du wunderbar in deinen Alltag integrieren. Nimm mich mit, wann immer du eine Pause brauchst. Folge mir auf Spotify oder schau überall dort, wo es Podcasts gibt.
Diese Technik kann dein Gedankenkarussell beruhigen und den "Monkey Mind" zähmen, damit du wieder klarer siehst und zur Ruhe kommst.
Ausprobieren empfehlenswert!
Inspiration · 05. Januar 2024
Du kannst immer wieder neu beginnen. Hier findest du 8 praktische Tipps, um deine Yoga- oder Meditationspraxis zu Hause wirklich zu starten und beizubehalten.
Downloade dir hier die Vorlage für deine eigene 30-Tage-Challenge zum Ausdrucken, um motiviert zu bleiben.
Yoga Praxis · 31. März 2023
Die meisten Rückenschmerzen verschwinden durch Bewegung. Diese 8 Yogaübungen helfen dir, den unteren Rücken zu entspannen. Dabei werden Muskulatur und Faszien gedehnt. Danach kann der Rücken wieder "aufatmen". Lade dir meine kostenlose Yogasequenz als PDF herunter und drucke dir dieVorlage aus. Viel Spaß!
Meditation · 10. Februar 2023
Diese bewegte Meditation (Kundalini Meditation) ist eine besonders außergewöhnliche und lebhafte Mediation.
Diese Meditation ist besonders am Abend zu empfehlen, um so die vielseitigen Eindrücke und Erlebnisse des Tages loszuwerden.
Diese Schüttelmeditation dauert eine Stunde und besteht aus 4 Phasen zu je 15 Minuten.
Diese Technik kann den gesamten Körper entspannen und zu einem großen Glücksgefühl und tiefer Entspannung führen. Ausprobieren empfehlenswert!
Inspiration · 09. Februar 2023
Fastenzeit, Detox & Co - die meisten von uns sind ständig mit einem Überangebot konfrontiert. Essen, Informationen und Dinge. Zeit, für die nächsten 42 Tage bewußt zu verzichten, um wieder etwas freier im Kopf zu werden, denn "Dein Geist ist wie ein Fallschirm: Er funktioniert nur, wenn er offen ist" (Frank Zappa)
Inspiration · 09. Dezember 2022
Svadhyaya beschreibt die Praxis der Selbsterkenntnis, des Selbststudiums. Sich selbst zu beobachten ohne Wertung und Urteil, um zu erkennen, wer wir wirklich sind.
Eine Möglichkeit, die Selbsterkenntnis zu vertiefen, ist ein ganz persönlicher Jahresrückblick.
Nutze die Gelegenheit, noch einmal bewusst zurück zu blicken und Erlebtes zu reflektieren, anzunehmen und die Weichen für die Zukunft zu stellen.
Inspiration · 08. November 2022
Hier stelle ich dir meine Lieblingsbücher 2022 vor. Ein bisschen Buddhismus im Alltag, etwas für Mama's und ein Plädoyer für die kostbaren Momente der Stille.