Tiefenentspannt mit Yoga nidra

Schön, dass du da bist. Ich bin Katja Bienzeisler und leite dich hier durch die Yoga Nidra Praxis, eine Übung zur bewussten Tiefenentspannung, bei der wir die Aufmerksamkeit nach innen lenken und vielleicht ein bisschen besser lernen, vollkommen zu entspannen und bewusst zur Ruhe zu kommen.
Yoga Nidra heißt "der yogische Schlaf", bei dem wir uns im Zustand zwischen wach sein und schlafen befinden. Dabei sind wir also vollkommen wach, der Körper hingegen ist ganz entspannt.
Diese Übung ist keine Meditation, sondern eher eine Technik zum erleben von Entspannung. Den Alltagsstress loswerden, Körper und Geist regenerieren, das Immunsystem stärken.
Diese Methode wurde vom Yogameister Swami Satyananda Saraswati entwickelt und erlangte in den 1970er Jahren in Europa Bekanntheit.
vorbereitung
Bei dieser Übung bist du bei klarem Bewusstsein. Währenddessen kann innerlich ein Beschluss gefasst oder ein Wunsch benannt werden. Überlege dir daher vorher schon einmal, welchen Wunsch du hast. Das ist nichts materielles, es könnte eher ein kurzer und positiver Leitsatz sein. Geeignet wäre zum Beispiel: "Ich habe Vertrauen in mich und andere".
Im Yoga sagen wir dazu Sankalpa. Ein Sankalpa ist wie ein Samenkorn, das in ein gut vorbereitetes Feld gepflanzt wird.
Wenn du bereit bist, deck dich mit einer Decke zu und lege ein Augenkissen (oder ein Tuch), und es kann losgehen.
Dauer
Meine angeleitete Yoga Nidra Übung dauert 25 Minuten. Probiere sie gern aus, wenn du ungestört bist und einmal bewusst entspannen möchtest.
Viel Spaß beim entspannen :-)
Hier gehts zur Übung:
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