Achtsames Gehen kann zur Meditation werden
Einen leichteren Zugang zur Meditation findest du vielleicht beim Gehen. Denn Mediation ist nichts abgefahrenes oder gar exklusives. Sondern kann etwas Alltägliches werden, um Balance in deinen hektischen Alltag zu bringen.
Diese Gehmeditation kannst du unterwegs hören: beim Spaziergang im Park, beim Waldbaden, in der Stadt, beim Warten auf die U-Bahn oder auf dem Weg zur Arbeit. Wann immer du eine Pause für den Kopf brauchst, um wieder bei dir anzukommen ♡
Eine Gehmeditation kannst du wunderbar in deinen Tag integrieren. Nimm mich mit und probiere es einfach mal aus.
Dauer
Die angeleitete Gehmeditation dauert ca. 20 Minuten. Probiere diese Übung gern einige Tage hintereinander aus, so dass diese aktive Möglichkeit bald zu einer neuen Gewohnheit wird.
Auf geht's zur neuen Folge #4 Gehmeditation - folge mir auf Spotify oder schau überall dort, wo es Podcasts gibt.
Diese Technik kann dein Gedankenkarussell beruhigen und den "Monkey Mind" zähmen, damit du wieder klarer siehst und zur Ruhe kommst.
Viel Spaß beim Gehen :-)
Wie schaffe ich das nur?
Gewohnheiten entstehen durch Wiederholungen. Es ist leichter, neue Gewohnheiten zu etablieren als alte zu verändern. Es scheint, dass jeder unterschiedlich lange dafür braucht, um die eigenen Muster und Verhaltensweisen zu verändern. Vielleicht helfen dir meine 8 Tipps für den Neubeginn - hier findest du auch eine Vorlage für eine 30-Tage-Challenge.
Viel Glück!
Fragen, Anregungen, Kommentare?
Schreib mir bitte über das Kontaktformular:
Kommentar schreiben