Neubeginn: 8 Tipps für dein Yoga zu Hause
Inspiration · 05. Januar 2024
Du kannst immer wieder neu beginnen. Hier findest du 8 praktische Tipps, um Yoga zu Hause wirklich zu starten. Zusätzlich downloade dir hier das PDF zum Ausdrucken, um motiviert zu bleiben.

Jahreswechsel HAPPY END 2023
18. Dezember 2023
Workbook: DER ÜBERGANG, JAHRESWECHSEL, HAPPY END 2023/2024 VOM 21. DEZEMBER Der Übergang vom alten ins neue Jahr beginnt für mich am 21. Dezember zur Wintersonnenwende. Inspiriert von den klassischen Rauhnächten habe ich diese Zeit für mich neu interpretiert und zum Ritual gemacht, das vergangene Jahr zu reflektieren und dabei bewusst den Blick nach innen zu richten. Downloade dir hier das Workbook für diese magische Zeit.

Weihnachtsgeschenke für Yoga-Fan's
Inspiration · 12. Dezember 2023
Diese 10 Weihnachtsgeschenkideen für Yoga-Fan's dürfen in diesem Jahr unterm Tannenbaum liegen und sind eine wahre Freude für Schenkende und Beschenkte. Frohe Weihnachten!

Yoga: entspannter unterer Rücken
Yoga Praxis · 31. März 2023
Die meisten Rückenschmerzen verschwinden durch Bewegung. Diese 8 Yogaübungen helfen dir, den unteren Rücken zu entspannen. Dabei werden Muskulatur und Faszien gedehnt. Danach kann der Rücken wieder "aufatmen". Lade dir meine kostenlose Yogasequenz als PDF herunter und drucke dir dieVorlage aus. Viel Spaß!

Aktive Meditation von Osho: Schüttelmeditation oder auch Kundalini Meditation
Meditation · 10. Februar 2023
Diese bewegte Meditation (Kundalini Meditation) ist eine besonders außergewöhnliche und lebhafte Mediation. Diese Meditation ist besonders am Abend zu empfehlen, um so die vielseitigen Eindrücke und Erlebnisse des Tages loszuwerden. Diese Schüttelmeditation dauert eine Stunde und besteht aus 4 Phasen zu je 15 Minuten. Diese Technik kann den gesamten Körper entspannen und zu einem großen Glücksgefühl und tiefer Entspannung führen. Ausprobieren empfehlenswert!

Detox, Fasten & Co
Inspiration · 09. Februar 2023
Fastenzeit, Detox & Co - die meisten von uns sind ständig mit einem Überangebot konfrontiert. Essen, Informationen und Dinge. Zeit, für die nächsten 42 Tage bewußt zu verzichten, um wieder etwas freier im Kopf zu werden, denn "Dein Geist ist wie ein Fallschirm: Er funktioniert nur, wenn er offen ist" (Frank Zappa)

Lieblingspunsch
10. Dezember 2022
Wenn es draußen kalt und ungemütlich wird, dann wird es Zeit für einen feinen Punsch. Wir lieben diese alkoholfreie Variante sehr und du musst sie einfach ausprobieren. Mit Hibiskus und Granatapfelsaft der Hit!

Svadhyaya - Selbststudium
Inspiration · 09. Dezember 2022
Svadhyaya beschreibt die Praxis der Selbsterkenntnis, des Selbststudiums. Sich selbst zu beobachten ohne Wertung und Urteil, um zu erkennen, wer wir wirklich sind. Eine Möglichkeit, die Selbsterkenntnis zu vertiefen, ist ein ganz persönlicher Jahresrückblick. Nutze die Gelegenheit, noch einmal bewusst zurück zu blicken und Erlebtes zu reflektieren, anzunehmen und die Weichen für die Zukunft zu stellen.

Lieblingsbücher 2022
Inspiration · 08. November 2022
Hier stelle ich dir meine Lieblingsbücher 2022 vor. Ein bisschen Buddhismus im Alltag, etwas für Mama's und ein Plädoyer für die kostbaren Momente der Stille.

Yoga: Stabil und Stark
Yoga Praxis · 26. August 2022
Diese 15-minütige Yoga Übungspraxis dient als Quelle für zu Hause. Stabilität und Stärke, wer braucht das nicht! Mit dieser kurzen Yoga Übungsabfolge kannst du dich selbst herausfordern, dein Gleichgewicht schulen und deine Haltung verbessern. Lade dir meine kostenlose Yogasequenz als PDF herunter und drucke dir diese Vorlage aus, um zu Hause damit zu üben. Viel Spaß!

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